Por: Tattiana Catelli – @nutri.tatti

Um dos maiores erros cometidos no processo de emagrecimento é achar que para emagrecer e chegar ao corpo dos sonhos é preciso se privar de comer o que gosta.

E essa é uma das dúvidas que mais percebo durante as consultas, muitos pacientes já chegam na consulta com um certo receio. “Nossa, agora vou precisar parar de comer aquele bolinho que minha vó faz, ou, caramba, vou precisar parar de comer a pizza do final de semana, ou, não vou poder mais sair para beber com meus amigos.” 

Mas é aí que está o grande erro! E se eu te disser que é possível emagrecer comendo o que você gosta e sem dietas malucas? Você acreditaria em mim?

Não existe emagrecimento definitivo sem mudanças no comportamento alimentar, mas o que eu quero dizer com isso?

Fazer dieta não é castigo, o pensamento de “restrição” ou “castigo” pode levar a um ciclo vicioso, um efeito sanfona, desânimo, dificuldades de adesão e a uma frustação.

Você vai precisar comer para sempre, então é fundamental que você tenha prazer com a sua dieta, ela precisa ser gostosa, se adequar à sua rotina e só assim você conseguirá ter constância, perder peso e ter adesão ao planejamento alimentar proposto. Além disso, precisamos associar o seu planejamento alimentar a alguma atividade física, ingestão adequada de água e qualidade de sono.

Viu que para um emagrecimento saudável e definitivo não é apenas cortar carboidratos ou fazer déficit calórico?

Sendo assim, você vai poder sim sair para beber com os amigos, ou comer aquele hambúrguer, ou comer aquele bolinho delicioso da vovó! Quando você entende que é possível fazer tudo isso e mesmo assim emagrecer, tudo se torna mais fácil, não é? 

Eu sempre explico isso durante as minhas consultas, o que mais importa para mim é o padrão alimentar em que esse paciente está inserido, ou seja, se o seu padrão alimentar é com uma alimentação saudável e se nesse contexto tem um déficit calórico, não vai ser um pedaço de pizza, ou um chope com os amigos que vai fazer você engordar. 

Nenhum paciente meu passa vontade, eu sempre digo que tudo é possível, mas é claro que com moderação!

Vamos cuidar da sua saúde e emagrecer sem terrorismo nutricional? Eu posso te ajudar!

Agende hoje mesmo a sua consulta. 

Nutricionista Tattiana Catelli

Telefone: 21 97704-4748 (whatsapp)

E-mail: nutritatticatelli@gmail.com

www.nutritatti.com.br

Atendimentos: De segunda à quinta, das 9h as 18h, na modalidade Online ou Presencial na Barra da Tijuca, Shopping Downtown – RJ.

Nutricionista especializada em Nutrição Funcional no Emagrecimento, com abordagem comportamental.