Este fim de semana descobrimos que 1 em cada 4 adolescentes brasileiros é dependente de internet, foi o que mostrou o estudo divulgado pela Universidade Federal do Espírito Santo. Mais de 2 mil jovens foram analisados na pesquisa, que mediu o impacto do uso abusivo da ferramenta nos relacionamentos e emoções; onde dependência também está associada à transtornos, como ansiedade.

Confira a lista montada pela psicóloga do grupo Prontobaby, Valéria Santana sobre como combater a ansiedade fora da internet:

1.      Vá ao cinema

 Você já deve ter ido a uma sessão de cinema, não é mesmo? E ir com amigos pode ser bastante divertido. No término da sessão você terá a oportunidade de comentar o filme, e vivenciará o aprendizado de ouvir opiniões diferentes da sua.

 2.      Sessão pipoca em casa

 Estar fora da internet não significa estar fora de casa. Você também pode solicitar autorização de seus pais para fazer uma sessão pipoca em casa. Escolha um filme e chame alguns amigos para assistir com você em casa. Com o tempo, poderão fazer a sessão de pipoca em casas diferentes. Não esqueça de deixar o endereço e o celular dos seus amigos com seus pais. Sempre muito importante que eles saibam onde você está.

 3.      Ouça música

Ok, esse começo pode ser muito difícil e você quer estar por ali, perto do computador. Lance mão de um recurso prazeroso para você. Já pensou em fazer sua playlist? Escutar suas músicas favoritas e aprender as letras das músicas para entender o que está sendo dito pode ser algo interessante para quem está iniciando o processo de conhecer o mundo fora da internet.

4.      Você toca algum instrumento?

Muitos jovens tocam violão, por exemplo. Se você não toca, pode ser que algum amigo ou amiga da escola possa se unir a você. Convide os amigos para uma tarde musical. Ouvir um instrumento musical, cantar com os amigos, desafinando ou não, pode ser algo bastante divertido!

5.      Jogos de Tabuleiro

A moda dos jogos de tabuleiro está voltando. Sim, isso fará você ficar um tempo fora da internet e se divertir em grupo!

6.      Meditar

Sim, é isso mesmo! Algumas escolas já estão ensinando aos alunos a meditar. É um exercício que fará você relaxar e pode ser algo para realizar sozinho ou em grupo.

 7.      Roda de Leitura

Se você é daqueles adolescentes que ainda tem dificuldade para ler, que tal reunir os amigos para uma roda de leitura? Ler em grupo pode ser muito divertido! E essa ideia pode incentivar a melhorar sua escrita e a dicção. Ler com os amigos em voz alta, para que todos possam ouvir, cada um lê um parágrafo! Já pensou nisso? E se você gosta de ler, que tal incentivar os amigos a fazer essa roda de leitura?

8.      Exercícios Físicos

A serotonina é um neurotransmissor que proporciona bem-estar e combate a ansiedade. Durante exercícios físicos, nosso organismo libera serotonina. Você pode escolher caminhar, andar de bicicleta, fazer um esporte de sua escolha. Não esqueça de pedir aos seus pais para levar você ao médico para que possa ser liberado para realizar atividades que demandem maior esforço físico.

9.      Grupo de Estudos

Ficar na internet pode atrapalhar você a estudar. Então, que tal reunir uns amigos para estudar?! Estudar mesmo, viu! Evite coisas que possam dispersar, inclusive o celular. Se você tem dificuldade em uma matéria, alguém pode ajudar você e vice-versa.

 10.   Pizza sem celular

Já pensou nessa brincadeira? Se reunir com os amigos e colocar os celulares dentro de um recipiente no centro da mesa. E o grupo pode marcar um tempo, por exemplo, de 01 hora sem o celular!!! O primeiro a pegar o celular perde a brincadeira! E tem que pagar uma prenda, como cantar uma música, por exemplo. Isso vai arrancar risadas do grupo, não é mesmo?! Não se esqueça de avisar a seus pais que ficará 01 hora sem olhar o celular, afinal está na brincadeira com os amigos!