Por: Tattiana Catelli – @nutri.tatti

Quem disse que você precisa deixar de comer o que gosta para emagrecer?

Não é porque você quer perder peso que precisa abrir mão dos seus alimentos favoritos. Pelo contrário! É possível perder peso sem passar fome, e uma das melhores formas de fazer isso é continuar comendo os alimentos que você gosta.

Existem diversas dietas e planos de emagrecimento disponíveis, mas a maioria deles exige que você abra mão de determinados alimentos. Isso pode acabar te frustrando e fazendo com que você desista da dieta antes mesmo de começar.

A boa notícia é que isso não é necessário. Com um pouco de criatividade, é possível emagrecer sem deixar de comer o que você gosta.

Uma boa forma de fazer isso é focar nos alimentos que são baixos em calorias e ricos em nutrientes como frutas, legumes e carnes magras. Esses alimentos podem te ajudar a perder peso sem passar fome.

Outra boa dica é comer devagar. Quando você come rápido, você acaba comendo mais do que deveria. Comer devagar te permite mastigar bem os alimentos e assim sentir menos fome.

Além disso, é importante beber bastante água durante o dia. A água ajuda a eliminar as toxinas do organismo e aumenta a sensação de saciedade.

Por fim, não se esqueça de praticar atividade física. A atividade física ajuda a queimar calorias e a perder peso de forma saudável.

Com essas dicas, é possível emagrecer sem deixar de comer o que você gosta. Basta ter criatividade e paciência. Por isso, não se preocupe, continue a comer o que gosta e emagreça com saúde!

Vamos começar a semana com uma receitinha Low Carb e sem Glúten?

Aprenda a fazer uma receita saudável de Creme de couve-flor com Limão.

Ingredientes:

Couve-flor – 4 ramos médios (240g)

Iogurte natural desnatado – 1 unidade (100g)

Cebolinha verde á gosto

Raspas da casca do limão siciliano á gosto

Sal a gosto

Modo de preparo: 

Cozinhar a couve-flor por 10 minutos. 

Liquidificar a couve-flor cozida com o iogurte e o sal. 

Servir com raspas da casca de limão e cebolinha verde.

Vamos cuidar da sua saúde e emagrecer sem terrorismo nutricional? Eu posso te ajudar!

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Nutricionista Tattiana Catelli

Telefone: 21 97704-4748 (whatsapp)

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Atendimentos: De segunda à quinta, das 9h as 18h, na modalidade Online ou Presencial na Barra da Tijuca, Shopping Downtown – RJ.

Nutricionista especializada em Nutrição Funcional no Emagrecimento, com abordagem comportamental.