Por: Tattiana Catelli – @nutri.tatti

É muito comum chegar no consultório pacientes que fazem uso de uma lista de suplementos. Principalmente atletas com intuito de melhorar a performance e pessoas que visam emagrecer ou aumentar os músculos.

Os suplementos alimentares são produtos que complementam a alimentação, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para sua manutenção.

Eu gosto de dividir os suplementos alimentares por categorias:

• Suplementos protéicos: Muito utilizados pelo alto índice de proteína que podem auxiliar no déficit desse componente no organismo;
• Energéticos: São suplementos que fornecem energia para quem busca melhora no desempenho dos esportes, estudos, trabalho e desempenho cognitivo, pois fornecem a energia necessária para realizar essas atividades;
• Suplementos de ômegas 3: É um tipo de gordura boa para o nosso organismo com ação anti-inflamatória, melhora a qualidade da pele, previne o Alzheimer, evita formação de coágulos, ajuda no controle da glicemia, protege contra as doenças cardiovasculares, ajuda no combate a depressão, melhora o rendimento muscular, entre outros benefícios;
• Hipercalóricos: Ideal para quem precisa aumentar a ingestão diária energética. 
• Vitaminas e minerais: São importantes para manter a saúde, pois a maioria dos alimentos não fornecem todos os nutrientes necessários;
• Fitoterápicos: São medicamentos feitos à base de plantas medicinais. 

Eles podem ser utilizadas isoladamente ou em combinação com outras substâncias, dependendo do objetivo do tratamento. 

Todo mundo precisa usar?

Não, nem todo mundo precisa. Os suplementos alimentares são usados para complementar a alimentação, sendo que a ingestão de nutrientes por meio deles é uma forma de se assegurar de que está recebendo a quantidade necessária de determinado nutriente.

Muitas pessoas acreditam que é necessário usar suplementos para ter uma boa saúde, mas isso nem sempre é verdade. Os suplementos alimentares podem ser importantes para pessoas que têm deficiências nutricionais ou pessoas que não conseguem consumir todos os nutrientes necessários através da alimentação, devido a uma doença ou a um problema de absorção. Nesses casos, os suplementos podem ser úteis.

Mas, mesmo nesses casos, é importante consultar um nutricionista antes de começar a suplementação, pois alguns deles podem ter efeitos colaterais e o excesso de alguns nutrientes causam efeito no fígado, rim e coração, colocando a sua saúde em risco.

É importante lembrar que os suplementos não devem ser usados como substitutos da alimentação. A alimentação com comida de verdade é a principal fonte de nutrientes para o organismo e deve ser a principal preocupação de todas as pessoas.

Vamos cuidar da sua saúde e emagrecer sem terrorismo nutricional? Eu posso te ajudar!

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Nutricionista Tattiana Catelli

Telefone: 21 97704-4748 (whatsapp)

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Atendimentos: De segunda à quinta, das 9h as 18h, na modalidade Online ou Presencial na Barra da Tijuca, Shopping Downtown – RJ.

Nutricionista especializada em Nutrição Funcional no Emagrecimento, com abordagem comportamental.