Por: Tattiana Catelli – @nutri.tatti

Essa é uma das dúvidas que eu mais recebo no consultório. “Nutri, para emagrecer eu vou precisar fazer atividades físicas?  É possível emagrecer sem ir à academia?”

Vamos entender mais sobre o processo de emagrecimento. Para que ocorra de fato o emagrecimento, ou seja, redução da % de gordura corporal, que é diferente de reduzir o peso na balança, é necessário que ocorra um déficit calórico.

No ponto de vista de déficit calórico, o exercício não vai influenciar, pois o que emagrece de fato é dieta com déficit calórico. 

Um grande erro que eu vejo no consultório é o pensamento compensatório dos pacientes que praticam alguma atividade física, tipo: agora que malhei vou poder comer mais comida. Na maioria das vezes a pessoa vai ali, malha 1 hora por dia de 3 a 4 vezes na semana, faz alguma atividade moderada, talvez intensa, tem um gasto de no máximo umas 250 calorias e acha que pode comer mais. Bom, se o objetivo é emagrecimento, esse pensamento pode atrapalhar.

O exercício físico vai além de gasto energético, a prática de alguma atividade física vai melhorar seu sono, seu desempenho cognitivo, composição corporal, colabora para o bom funcionamento do coração, circulação sanguínea, ajuda a reduzir o stress, te ajuda a ter mais disciplina, aumenta a massa magra, entre outros.

O aspecto corporal de quem emagrece fazendo alguma atividade, principalmente exercícios de impacto, é totalmente diferente de quem emagrece apenas fazendo dieta. 

Por isso, eu sempre indico a prática de alguma atividade física junto com a dieta, se possível algum exercício de impacto, como a musculação por exemplo. 

Portanto o que emagrece é a dieta, é ela que vai gerar o resultado desejado, logo, o exercício vai gerar outros benefícios, dentre eles, a disciplina, que é extremamente importante no processo de emagrecimento. 

Por isso, não se esqueçam: o exercício físico anda de mãos dadas com sua dieta, mas um não substitui o outro. 

Vamos cuidar da sua saúde e emagrecer sem terrorismo nutricional? Eu posso te ajudar!

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Nutricionista Tattiana Catelli

Telefone: 21 97704-4748 (whatsapp)

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Atendimentos: De segunda à quinta, das 9h as 18h, na modalidade Online ou Presencial na Barra da Tijuca, Shopping Downtown – RJ.

Nutricionista especializada em Nutrição Funcional no Emagrecimento, com abordagem comportamental.