Por: Tattiana Catelli – @nutri.tatti

Não é de hoje que ouvimos falar na importância em manter em equilíbrio as bactérias boas e ruins do nosso organismo, não é mesmo?

O desequilíbrio entre as bactérias boas e ruins nos coloca na chamada disbiose. Nossa flora intestinal é composta por diversas bactérias boas e ruins que são fundamentais para o nosso organismo. 

Uma alimentação inadequada, rica em gorduras saturadas, gorduras trans, açúcares, conservantes, uso abusivo de álcool, stress, privação de sono, depressão e uso de algumas medicações podem comprometer o equilíbrio das nossas bactérias do nosso organismo, favorecendo o aparecimento de diversas doenças.

Tá nutri, mas como isso pode afetar meu processo de emagrecimento? Simples, o desequilíbrio entre essas bactérias vai te colocar no que chamamos de disbiose e isso pode afetar a absorção de alguns nutrientes, favorecendo a multiplicação de microrganismos patogênicos, que em excesso esses microrganismos secretam toxinas metabólicas inflamatórias, te colocando em um processo inflamatório. 

A disbiose além de estar associada ao processo inflamatório, ela também pode estar associada à resistência insulínica, doenças imunológicas, diabetes mellitus tipo 2 e a obesidade.  

Além disso, esse ambiente inflamatório pode alterar a resposta do mecanismo de ação dos hormônios que controlam a nossa fome e saciedade, ou seja, impactando no seu processo de emagrecimento, digestão e absorção de vitaminas e minerais importantes para manter nosso organismo saudável.

E como melhorar esse cenário e restabelecer o equilíbrio da nossa flora intestinal? Em primeiro lugar, sair do sedentarismo, comer mais comida de verdade e reduzir o consumo de alimentos processados, adequar a ingestão de água, qualidade de sono, ingerir alimentos ricos em fibras solúveis e insolúveis, como frutas, vegetais, sementes e farelos, além disso, é importante consumir também alimentos probióticos como o iogurte natural e o kefir. Em alguns casos é necessário a suplementação de probióticos, prebióticos e/ou simbióticos.  

Não se esqueça, para o sucesso do seu emagrecimento é fundamental que a sua microbiota esteja funcionando de forma adequada e saudável. 

Vamos cuidar da sua saúde e emagrecer sem terrorismo nutricional? Eu posso te ajudar!

Agende hoje mesmo a sua consulta. 

Nutricionista Tattiana Catelli

Telefone: 21 97704-4748 (whatsapp)

E-mail: nutritatticatelli@gmail.com

www.nutritatti.com.br

Atendimentos: De segunda à quinta, das 9h as 18h, na modalidade Online ou Presencial na Barra da Tijuca, Shopping Downtown – RJ.

Nutricionista especializada em Nutrição Funcional no Emagrecimento, com abordagem comportamental.