A incidência do coronavírus e a consequente medida de isolamento, recomendação importante da Organização Mundial de Saúde (OMS), vem despertando uma preocupação importante: como manter a saúde mental nesses tempos? Pode ser um desafio para muitas pessoas, mas algumas medidas simples podem ajudar.

A psicológa Fernanda Rodrigues, coordenadora de psicologia da Casa de Saúde Saint Roman, faz uma análise dos aspectos positivos e negativos da pandemia e do isolamento social e a relação com a saúde mental.

Segundo ela, um dos reflexos positivos da quarentena é o tempo que as pessoas estão tendo para pensar na vida, fazer um autoconhecimento, além de poder ter mais tempo com a família e como está a relação das pessoas dentro desse contexto familiar.

Por outro lado, o que se considera normal, mas é um aspecto negativo, é o aumento das emoções, como o tédio, a raiva, a irritação, certas angústias, desesperança, desmotivação e, muitas vezes, intensidade maior de ansiedade. “A ansiedade, então, se não tomarmos cuidado, pode ser muito prejudicial a nossa vida nesse momento”, frisa.

Neste sentido, Fernanda Rodrigues dá algumas dicas para as pessoas tornarem essa fase da quarentena menos traumática.

1º. Cuidado com a quantidade de informações acessadas.
“O excesso de informação eleva o estresse”.

2º. Estabeleçer uma rotina.
“Isso é essencial para qualquer pessoa, para a família e crianças. Estipular horários para acordar, para as alimentações, para as atividades, sejam de trabalho, estudo e lazer”.

3º. Manter o contato social.
“Nós estamos em isolamento físico, mas não social. Devemos utilizar a internet, as redes sociais e, se possível, o telefone, pois é uma comunicação que ajuda muito”.

4º. Praticar qualquer atividade relacionada ao corpo.
“Pratique uma atividade física ou meditação. Ajuda muito”.

No entanto, a psicóloga ressalta que caso após essas dicas a pessoa ainda sentir aumento da ansiedade, beirando o pânico ou medo, paranoia, é o momento de se buscar uma ajuda especializada. “A Casa de Saúde Saint Roman permanece com os seus serviços abertos de pronto-atendimento, com consultas psiquiátricas 24h por dia, além do serviço de internação e ambulatório. Caso você faça uso de tratamento, continue. Caso você precise, estamos aqui. Se você pode, fique em casa, pois não há estratégia melhor para evitar a transmissão do coronavírus”, frisa.